足が太いという理由で悩む女性は多いと思いますが、
太いと言われる基準とはどの程度なのでしょうか？
女性は、ダイエットしてもっと痩せたいと言いますが、
男性から見ると「やせすぎ」で魅力をあまり感じない
こともあるらしいですからね。
自分では「足が太い・・・」と思っていても、
周囲の人から見れば太くないのかもしれません。
足の太さを考える上で、ひとつの基準になるかもしれないのが、
美脚理想値というものです。
一般的に女性の足の太さは、
- ふともも：４５～５０ｃｍ
- ふくらはぎ：２８～３３ｃｍ
- 足首：１８～２０ｃｍ
であれば平均的と言われていますが、背の高さによって
見た目の印象は変わってきますので、もう少し細かく考えると、
- 太ももは、身長×０.３
- ふくらはぎは、身長×０.２
- 足首は、身長×０.１２
で計算することが多いようです。
身長が１６０cmの女性であれば、
- 太ももは、４８cm
- ふくらはぎは、３２cm
- 足首は、１９，２cm
ということになります。
一般的には自分の足が太いのかを知る、
ひとつの基準として計算してみてはいかがでしょうか？
足の長さによっても、見た目の印象は変ると思いますので、
あくまでひとつの目安といった感じですね。
足が太いのは筋肉のせい？
足が太い原因は、必ずしも脂肪だけではありません。
筋肉によって太くなっている場合もあるのです。
筋肉太りになる女性のほとんどは、体が冷えている傾向にあります。
冷たいドリンクやアイスを沢山食べるとか、
ほとんど運動らしい運動はしないという女性は要注意ですね。
冷え以外の原因で、大きな影響を及ぼすと言われているのが、骨盤の歪みです。
なぜ、骨盤の歪みが関係してくるのかお話しします
骨盤が歪んでいると、本来なら負担がかからなくていいはずの体の部分に、
余計な力が加わってしまいます。
これにより、偏った筋肉の使い方をしてしまうのです。
その結果、アンバランスな筋肉のつきかたをしてしまうこともあるのです。
骨盤体操などで、歪みを改善すると、体の使い方も楽になるので、
無駄な力は入りません。
運動で筋肉がついたとしても、
バランスの良い形になるので、美脚に近づきます。
冷えと、骨盤のゆがみ改善で、
足の筋肉太りは少しずつ変化していくでしょう。
足が太い原因には筋肉も関係しているんですね。
足が太い原因
足がパンパンで、夕方になるとブーツがきつくなっている！
「足が太いのは、むくみやすい体質だからしょうがないのかな・・・？」
と諦めてはいませんか？
ダイエットに挑戦しても足痩せは難しいとされています。
なぜなら、足痩せの成功は、まさに「むくみ」の対処法次第といったところだからです。
足のむくみの原因とは？
からだの水分が、一部分に溜まることを「むくみ」と言います。
足がむくむという方は、足に水分が留まっているという事です。
塩分の取りすぎや、食生活が偏っていると、さらにむくみやすい状態になります
食生活を見直し、むくみ対策に必要な栄養素を摂取したり
下半身に集中した運動やお風呂に浸かるのも効果があります。
むくみが起こる５つの原因！
１、塩分を取りすぎると体に余分な水分が溜まりやすくなってしまいます。
だからといって、全く塩分を取らないようにするのも問題です。
なぜなら、過剰に不足した場合も、むくみの原因になるからです。
目安として、食塩小さじ１杯程度は摂取したほうがいいとされています。
２、一日中、座りっぱなしのデスクワークや立ちっぱなしの販売員といったお仕事をされている方もむくみやすいと言われています。
体の水分は、重力によって下に下がっていきます。
適度に体を動かしていれば水分を上に押し上げて行くのですが、
長時間同じ姿勢になってしまうと、水分を押し上げる事ができず
血液やリンパ液の流れが悪くなってしまいます。
３、アルコールもむくみの原因になります。
アルコールを沢山飲むと脱水作用により血液の濃度が高くなります。
これを何とかしようとする体は
失ったぶんの水分を取り込み血中濃度を下げようとします。
この時に多く取り込んだ水分がむくみの原因になると言われています。
４、エアコンのついた室内にいる時間が長くなれば体の体温調節機能が鈍くなります。
その結果、水分の代謝が低下するのでむくみの原因となります。
５、ビタミン・ミネラル不足もむくみの原因になります。
なかでも、ビタミンＢ群は水分の代謝をよくするので、
むくみ解消に役立つとされています。
足のむくみ解消のために摂取したほうがいい栄養素とは？
カリウム
カリウムは高血圧を防ぐ働きなどがあり、生命維持に欠かせない栄養素。
カリウムを多く取ると、体の中からスッキリします。
カリウムは奪われやすい栄養素でもあるので
塩分を多く取る人
コーヒーや甘いものをよく取る人
などは、気をつけたほうがいいかも知れません。
メリロート
メリロートはマメ科の２年草の植物。
メリロートの有効成分クマリンは体をスッキリさせる効果が期待されています。
「カリウム＋メリロート」この２つをサプリメントで摂取することができます
カリウムとメリロートを効果的に摂取できる、
美容セラピストが開発したサプリメントがあります。
「わたしの足が太い原因はむくみにあるはず」
という女性は、飲み始めて１ヶ月くらいでも効果を感じています。
１日１回飲むだけだから忘れずに続けられます。
ちなみに・・・夜の２２時から２４時までの美容のゴールデンタイムに飲むのが効果的という声が多いですね。
足が太い女性のファッション｜痩せ見えするには
足が太いとファッションも悩みどころのひとつです。
足を目立たせずに、可愛くお洒落な服装をするには、
どういう方法があるのでしょうか。
靴
ヒールは太いもののほうが、足の太さが目立ちません。
細いヒールだと、足首やふくらはぎの太さが気になります。
どうしてもアンバランスな印象になるので、
ヒールのある靴を履くのであれば太目のものがオススメです。
足先が細くなっているポインテットトゥは、
足が小さくスマートに見えます。
冬の定番なら、やっぱりブーツですね。
ロングブーツか、ショートブーツかで迷うこともありますが、
いずれにせよ履き口と、足に隙間ができるブーツのほうが、足を細く見せます。
パンツ
ゆったりめのタックパンツや、裾に向かってスリムになるラインの
テーパードシルエットパンツなら、足の太さは気になりにくいです。
スカート
ロングスカートの他にも、視線をちらすことのできるフレアスカートなら、
ミニであっても足の太さはそれほど目立ちません。
トップス
足の太さとは直接関係ありませんが、トップスのお話しもします。
足が太いということは全体的にややぽっちゃりということもありますし、
下半身のファッションが足の太さに合わせたものであれば、
トップスもそれなりに合わせる必要があるからです。
全体をスリムに見せる効果ならＶネックやストライプです。
腕の太い女性であればフレアそでのものが目立たなくしてくれます。
そでを含め全体的にゆったりとした形でありながら、
お洒落度も高いドルマンスリーブは人気のアイテムですね。
足が太くても、コーディネートしだいでお洒落はいくらでも楽しめます。
足が太いけどスキニーを履きたい
「スキニーが履きたいけれど、足が太くて困っている・・・」
こういう女性は沢山いるはずです。
「ファッションなんか自由なんだから、好きなものを身につければいい！」
と思っても、やっぱり周りの視線は気になりますよね。
スキニーは足が太いと、
それがさらに強調されてしまうので、ちょっと勇気が出ませんよね。
一番いいのは、下半身ダイエットや美脚マッサージをして、
足を美しくすることだと思いますが、そのままの自分でも
履くもの次第でお洒落を楽しめます。
パンツで選ぶと、腰周りがゆったりとしている作りのタックパンツや、
サルエルパンツ風でありながら、足首に向かって細くなるシルエットの
テーパードシルエットパンツがオススメです。
いずれも、足が太いのを目立たせなくする効果があります。
スカートであれば、足が強調されるタイトスカートよりも、
フレアスカートのほうが足の形を目立たなくする効果があります。
当然ながらロングスカートは足全体を隠してくれるので、
太い脚を気にしている女性には定番アイテムともいえますね。
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